Студенческие годы – счастливая пора. Студент свеж, бодр, мало спит и свято верит, что это практически не сказывается на здоровье. Так думают не все, но многие. Как продержаться 4 года и окончить институт здоровым человеком? Наши рекомендации не откроют Африку, но считаем своим долгом напомнить основные пункты основ здорового образа жизни.
*
Для студентов характерно:
- Нерегулярное и неправильное питание;
- Недосыпание;
- Маленькая физическая активность;
- Длительное пребывание в душных помещениях;
- Приобретение вредных привычек (курение, алкоголь и др.);
- Постоянные стрессы;
- Большая умственная нагрузка, напряжение зрения.
Здоровый образ жизни имеет 7 основных пунктов:
- Правильное питание. Питайтесь разнообразно 4-5 раз в день небольшими порциями.
- Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе.
- Личная гигиена — одна из составляющих ЗОЖ. Чистите зубы и следите за их здоровьем, принимайте регулярно водные процедуры и поддерживайте в чистоте одежду.
- Режим сна и отдыха. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Укрепляйте иммунитет, не забывайте о вакцинации.
- Держите положительный эмоциональный настрой. Если не получается, не стесняйтесь обращаться к специалисту. Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
- Отказывайтесь от вредных привычек.
Подведем итог. Здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Будьте здоровы!
Обновлено (11.04.2024 01:17)
|