Студенческие годы – счастливая пора. Студент свеж, бодр, мало спит и свято верит, что это практически не сказывается на здоровье. Так думают не все, но многие. Как продержаться 4 года и окончить институт здоровым человеком? Наши рекомендации не откроют Африку, но считаем своим долгом напомнить основные пункты основ здорового образа жизни.

*

Для студентов характерно:

• Нерегулярное и неправильное питание;
• Недосыпание;
• Маленькая физическая активность;
• Длительное пребывание в душных помещениях;
• Приобретение вредных привычек (курение, алкоголь и др.);
• Постоянные стрессы;
• Большая умственная нагрузка, напряжение зрения.

Здоровый образ жизни имеет 7 основных пунктов:

1. Правильное питание. Питайтесь разнообразно 4-5 раз в день небольшими порциями. 
2. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе.
3. Личная гигиена — одна из составляющих ЗОЖ. Чистите зубы и следите за их здоровьем, принимайте регулярно водные процедуры и поддерживайте в чистоте одежду.
4. Режим сна и отдыха. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
5. Укрепляйте иммунитет, не забывайте о вакцинации.
6. Держите положительный эмоциональный настрой. Если не получается, не стесняйтесь обращаться к специалисту. Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
7. Отказывайтесь от вредных привычек.

Подведем итог. Здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Будьте здоровы!